美容と健康に深く関わるビタミンE

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美容と健康に深く関わるビタミンE

運動をする方はビタミンE摂取を積極的に

激しい運動はビタミンEが不足します！ビタミンEは運動と密接な関係があることもわかっています。激しい運動をすると、ビタミンEは消耗されます。運動をすると、体内で酸化ストレスが発生します。先に述べたようにビタミンEは抗酸化作用を持っていますので、ビタミンEを積極的に取ることで、それを防ぐことができるでしょう。

ビタミンEの摂取量は、成人男性で、1日10mg、女性は8mgです。また、アメリカのオリンピック医学委員会では、スポーツ選手の摂取量のガイドラインを100mg～400mgと設けています。ビ

ビタミンEの安全性については、特に発表されていませんが、抗凝固剤服用者で高用量のビタミンE摂取者には出血のリスクがあります。そのため、抗凝固剤服用者と手術予定のある方は、高用量のビタミンE摂取は控えた方が良いでしょう。

美容や健康に深く関わっているビタミンE。動物性脂肪の食事が増えている昨今、足りてないと感じる方は、サプリメントで意識して摂取することが重要といえるでしょう。

※溶血性貧血⇒酸素を運搬する赤血球は不飽和脂肪酸の膜で覆われていて、活性酸素により酸化すると過酸化脂質となり赤血球の膜は破れて赤血球が壊れてしまいます。ビタミンEが不足して体内での酸化が進む際、赤血球への影響がとりわけ著しいため、ビタミンEの欠乏が溶血性貧血を引き起こす原因となります。